皆さんこんにちは。
皆さんはメンタルモンスターを知っていますか？
メンタルモンスターとは「ストレスを溜めずに困難に打ち勝ち新しい局面を打開することで変化に対応できる人物」のことを言います。
そしてメンタルモンスターには誰でも出来ると言われております。
人間の脳はストレスを乗り越えることによってここまで進化してきたと言われていて、
その理由に、意味もない仕事をしなければいけない状況、またはそういったことをやらざる負えない状況になったときストレスを乗り越える脳の力が役に立ってきます。
そしてストレスを乗り越える脳の鍛え方は前頭葉を鍛えなくてはいけません。
前頭葉を鍛えることでメンタルモンスターになれる
前頭葉は僕らのストレスに強い脳を作ってくれます。
そして前頭葉の役割については、
１．今、目の前のことに注意を向けること
２．自分が行っている仕事の意味を変える(解釈を変えるということ)
３．アンガーマネジメント(怒りを抑えること)
４．感情労働(エモーショナルレイバー)とは、例えば接客をしている時に、お客様が「これ持って来いよ！」と強く言われ、心の中では「ちくしょー！！」と思っていても、「かしこまりました。今すぐ持ってきます」と言うこの動作にエモーショナルレイバーが発動しているという。
これら4つはすべて前頭葉を使っていることが分かり、前頭葉を鍛えることでストレスを最小限まで減らすことが出来るので、皆さんにもきっと役立つはずです！
脳にとって一番大事な区分けをできる人、出来ない人
自分がコントロール出来ること、出来ないこと判断し、出来ないことは受け入れて文句を言わないことが重要です。
つまり多くの人は、自分がコントロール出来ない感情を表に出してしまってイライラしてしまう＝ストレスが溜まってしまう原因に繋がります。
これを防ぐためには「デフォルト・モード・ネットワーク」をする必要があります。
デフォルト・モード・ネットワークとは？
脳がアイドリングしている時に、脳を整えることで溜まったストレスを解消できるのです。
やり方は超簡単で、「ぼーっとすることです。」←役30分～1時間を目安にしましょう。
え？それだけって思いました？(笑)
実は頭を空っぽにすることが、ストレス解消に大きく影響してくるんですよ。
なぜかと言うと、ストレスを解消できない多くの方は、脳を空っぽにする時間を持てていないことが分かっているんです。
例えば、いつも何かに悩んでいたり、いつも何かを気にしてばっかで脳を空っぽにする暇がなく、常に何かを考えている状況を繰り返しているから、脳にある前頭葉を使えていない傾向にあるそうです。
そして、ぼーっとすることは、例えばサウナに入ったりランニングや運動、瞑想でも構いません。
とにかく何も考えない時間が必要だと言うことです。
これがデフォルト・モード・ネットワークと言って、脳がアイドリングしている時に活動してくれるんですよ。
ここで大事なことは、ぼーっとする時にしか「デフォルト・モード・ネットワーク」は発動しないそうです。
例えは、睡眠であれば別の脳の部位で記憶の整理などしていたり、考え事をしている時には別の脳の部位が活動しています。
そして、何も考えていない時間に脳は記憶や感情の整理をしてくれるんだそうです。
ぼーっと、している時間を作ることで「リラックスしている時間の中でストレスが解消され、新しいひらめきや発想が生まれる」と言われています。
ここまで聞けば、やる価値は十分にあると思います。
私、個人的にも、人間って頭に入ってくる情報が一日に多ければ多いほど、ストレスが溜まって処理できなくなると思っています。
だからこそ、脳を休ませるためにも30分～1時間程度は頭が真っ白になる瞑想を毎日ではありませんがやっております。
効果を実感するかと言われればよく分かりませんが、昔に比べれば日常生活でイライラすることがほとんどなくなったし、自分の感情に流されることもなく冷静に物事を判断できたりもしています。
なので信じるかは皆さん次第ではありますが、私的にはやる価値は十分にあると思います。
特にメンタルが弱くて苦しんでいる方は、絶対にやるべきことだと思っています。
慣性の法則
脳は慣性の法則と言って、今までの動きの延長線上に脳があると言われています。
つまり昨日までの脳の延長線上に明日があるわけです。
ここから僕らは何が分かるかと言うと、「人間はそう簡単には変われないことが分かります。」
そして多くのストレスの原因が、自分や他人への変われない苛立ちの延長線によって、ストレスが溜まっていくと言われています。
なるほど！と思いますよね、
ビジネスでも同じようなことで、0から始めるビジネスは結果や成果が出るまではかなりの時間が経ちます。
そして成果が出るまで継続して頑張り続けることがどれだけ大変か。どれだけ自分にストレスが溜まるか皆さんもやっている人ならわかると思います。
なので徐々にやっていくしか方法はなくて、すぐ効果が出るようなことはありません。
でも継続すれば、今までの自分とは違う自分になれるのは間違いないと思います。
逆に、継続をやめたら過去の自分から何も変われず今まで通り自分のままだと言うことになります。
空気を読み過ぎないこと
日本人の多くは空気を読みすぎる特徴があります。
しかし、読みすぎてそれに従ってしまう人は苦しい傾向があるのです。
空気を読んでも状況に応じて従わないようにすることがポイントであり、空気を読みながらも自分の慣性を貫くことがメンタルモンスターになれる方法だと言われています。
確かに空気を読むことは大事ですが、その場の空気に自分が流されてしまっては意味がありませんし、ずっと合わせて生きても、それは本当の意味で自分の正しい選択だとは言い切れません。
日本の会社で仕事をする以上、厳しい環境にいることは間違いではありません。
そして、それらを変えることは僕たちには不可能なのです。
だからこそ、自分が変わる必要があり
その方法はいくらでも科学や脳科学は教えてくれています。
そして最終的には自分が行動しなければいけませんが、その中でストレスと言うものが付き物になってきます。
だからこそ、皆さんにメンタルモンスターになる方法を教えしました。
今回のメンタルモンスターになるためには、脳の前頭葉を上手く働かせることが重要であり、その方法を紹介させていただきました。
決して難しい事ではなく誰でもやれることが、ストレス解消に繋がり、新たな人生を作り直すきっかけになってくれたら嬉しいです。
私もまだまだこれからですので、皆さんと一緒に成長して行きたいと思っています。
今回は以上になります。
心を強くして人生を思い通りに出来る内容がこの本には盛りだくさん書いております。
私は何度も読みました。
メンタルで悩んでいるなら、一冊は持っておいても損はないと思える本です！
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