皆さんこんにちは。
今回は精神科医がメンタル疾患に実際にどんな治療をしているのかを簡単にご紹介したいと思います。
もしお医者さんに行くのが怖い、不安。と思っている方でも、
そしてこれからメンタルで病んでしまってお医者さんに行かなければいけない状況の方でも、
今回は安心してお医者さんに行けるように私が説明したいと思います。
そして精神的に強くなる方法を皆さんにご紹介します。
精神科医に相談してくる人ってどんな人なの？
冒頭でも話しましたが、メンタル疾患とは「心の病気」になります。
そして心の病気の多くが「ストレス」によって引き起こされてしまうのです。
よくストレスって何であるの？と相談されたことがありますが、
私たちにストレスがなかった場合、「変化や刺激がない状態のこと。 温度も音も光も何もかもがまったく変わらない状態。 これに近いイメージとしては、静かでぽかぽか陽気の昼さがりに縁側でのんびりとうたた寝しているような状態ですね。 ストレスには精神的なものと肉体的なものがあります。 うれしい、楽しい、不愉快だ、悲しい、つらい、と感じるのは、精神的なストレス。 激しい運動、長時間の通勤、悪い姿勢、食品添加物、睡眠不足などは、肉体的ストレス。」などが挙げられます。
つまり、ストレスはとれも大事なことなんですよね。
しかしながら、私たちはストレスを上手にコントロールして行かないと生きていけません。
そのためには、感情をコントロールしたり、ストレス対策をしたり、人間関係を上手に付き合っていく必要があり、やるべきことはたくさんあります。
人間は1人で生きていくことは不可能です。
そのためには人間関係を上手く付き合っていく必要がありますが、人には個性と言うものが存在し、自分と合う人間、合わない人間が存在します。
そして、この人間関係が上手くいかなかった場合、私たちはものすごいストレスを感じてしまうのです。
この影響がデカければデカい程、メンタルがズタボロになってしまい鬱傾向になったりします。
そういった方たちが、自分ではどうすることも出来なくなってしまい精神科医に相談しに来るのです。
精神的に強くなる方法とは？
実際にお医者さんでは、患者さんにどんな治療をしているのか簡単に説明したいと思います。
精神科の治療を受けていると強くなれるのかと疑問に思うかもしれませんが、強くなれます。
治療は3段階に分かれています。
STEP1 共感
共感とは相手の気持ちが分かって、相手が例えば、苦しいや悲しい、楽しいことなどそういった表情を理解することが出来ます。
よって、共感能力が低ければ相手を理解することに難しく、人間関係においても付き合いが難しいとされます。
そして治療方法は、第一段階では共感をします。共感をして安心できる空間を与えようと努めます。 そうするとリラックスして傷が癒えていきます。
とにかく患者さんに安心感を与えるために、プロが患者さんと一緒になって話をしてくれます。
安心すれば、私たちも心が癒され自分から話せるようになってくるはずです。
STEP2 自己理解・バイアス
自分とは何なのだろう、自分が考えていたものは本能や感情に支配されていただけなのではないか。
自分とは脳が作っている幻想なんだ、でもロジカルにやっていたら苦しくなるから感情も重視しなければならない。
一人でいると効率的かもしれないけれどやはり寂しいなど、自分の限界を知ったり、自分自身のことをわかっていきます。
これも、第一の共感を乗り越えた先に、自分のバイアスや自己理解を把握していく作業になってきます。
徐々にやっていくので、そこまで気持ちが不安定になることはないでしょう。
STEP3 他者・社会理解 自分のことがわかってくると、他者・社会理解に進みます。
自分だけが劣っているということはありません。周りもぐちゃぐちゃやっています。
自分だけ喧嘩している、自分だけいじめられている、自分だけ馬鹿にされているということはありません。
一歩離れて見れば、あの人もこの人も馬鹿にされていたりするし、喧嘩しています。
社会はそんなものです。 そんなものかとわかると良い意味であきらめがつきます。
良い意味であきらめがつくと、肩の力が抜けて良いパフォーマンスもできるようになります。 そのようなことを目指しましょうというのが精神科の治療でもあるし、精神科医が考える精神的に強くなる方法です。
この3つのステップを精神科医ではやるそうです。
特に派手なことをするわけでもなく、患者さんに対して安心感を与え、今の状況から必ず救ってくれるはずです。
もし、自分ではどうすることもできない、もう辛くて自傷行為をしてしまう。誰も助けてくれない。そう思ったのであれば、精神科医に行くことをお勧めします。
全く自分のことを否定せず、安心して受け止めてくれるはずなので、今の現状から一歩踏み出しましょう！
必ず、今の現状より良くなると私は信じています。
頑張ってください！！
それでは今回は以上になります。バイバイ。。
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